详解直腿硬拉,牛仔裤根本穿不上

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硬拉的关键点:硬拉是全身力量的一个综合体,不是单一肌群做功,需要靠全身很多肌群协调作用才能准确高效的完成动作。要做好硬拉的关键点是掌握好屈髋伸,俯身需要有良好的肌肉力量及协调性才能标准的做好动作。eGB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

为了身材的匀称和力量的平衡,在健身时,多数人都很注重整体训练。但是在欧美健身圈里,有很多健身达人喜欢针对某一部位猛练,最终塑造出大众审美无法接受的怪身材,比如说来自巴西的菲利巴罗。JeT健身计划_快吧健身网_奔驰宝马娱乐网站,一个全面而专业的健身知识网站

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冬天是一个非常重要的体能贮备期,特别是对于力量和心肺功能的储备。把握好时机、抓住冬训,等到来年春暖花开的时候,体能就会迎来一个突飞猛进的爆发期。那么,我们应该怎样把握住即将到来的冬训呢?让我们掌声有请白刘瑜教员,听听他的“冬训”怎么说。Yuz健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你们在硬拉的起杠时候弯腰驼背,动作非常别扭,这是因为直接俯身下去不用主动肌发力,是最省力的方式,但大重量用这种方法发力将会造成严重的损伤!eGB健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今年27岁的菲利巴罗是一名健身模特,但她却很难被称为好身材的典范,因为她的双腿实在太粗了。在亚洲,女生健身是要避免把腿练粗的,但菲利巴罗却反其道而行之,以练出一双肌肉腿为目的。JeT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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