体重悄悄降下来,恭喜你拥有了积极健康的生活方式

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现在社会以瘦为美,每个人都希望自己能有一个苗条的身材,但是偏偏有的人喝凉水都长胖,有的人吃很多却不长肉,这是为什么呢?其实这是因为我们的身体是分体质的,有的人属于易瘦体质,有的人则是易胖体质,如果我们成为了易瘦体质,那么就不用忍受减肥的痛苦了,也能让我们的身材变得更加完美。zN7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在不怎么跑步或者不怎么运动的人眼中,跑步是一件异常辛苦的事情,喘得上气不接下气不说,还腿脚酸胀,属于典型的自己给自己找罪受。36i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于空腹运动,很多人是害怕且拒绝的。空腹运动总是会和低血糖、晕倒等症状联系在一起。那么,空腹运动真的有害无益吗?3nA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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但显然广大跑者并不这样认为,在跑者眼中,跑步压根没那么痛苦,跑完步出一身汗,神清气爽,精神愉悦,整个人有一种身在云端漂浮的奇妙感觉,这种感觉棒极了。36i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

首先要肯定地说,并非如此。如果体内有能量贮存,且运动量合理适宜的话,空腹运动是不会对我们的健康造成危害的。3nA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

为什么有些人“吃不胖”还“瘦得快”?zN7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

参加马拉松,几万人一起跑步,一起嗨,更是一种特别好的体验和参与感。36i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不仅如此,空腹运动对于减肥是有帮助的。这是因为,空腹时,体内没有新的脂肪酸进入脂肪稀薄,此时运动,消耗的就是多余的、产能的褐色脂肪。所以,空腹运动要比饭后运动的减肥效果更好。3nA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那些怎么吃都吃不胖的人,很大一部分原因是因为他们有着令人羡慕的高基础代谢率,而自己一吃就胖,正是因为身体基础代谢比较低。减肥的时候,如果忽略了基础代谢率这个关键点,是很难瘦下来的。在日常生活中,许多人不知道基础代谢率到底是什么东西,即使经常听说也并不是太了解,其实基础代谢率就是指身体在正常情况下受食物以及肌肉活动还有神经紧张等各种因素的影响,并且在人体清醒时或者在极端安静状态下的能量代谢率。基础能量代谢率高的人身体状况一般比较好,而且减肥的效果要比一般人好,所以想要拥有易瘦体质,首先就要提高自己的基础代谢率。那么如何才能提高自己的基础代谢率呢?zN7健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于养成跑步或者运动习惯的人来说,一天不跑步也许还能接受,几天不跑步脚痒,一定要跑一跑才会觉得舒服。36i健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但我们说的空腹运动,并不是在长时间不进食之后运动,而且运动完也不补充能量。而是指在饭前1-2小时空腹状态下,进行适度的运动。比如走路、慢跑、自行车或是舞蹈等。3nA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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