常吃这些常见食物便可耳聪目明,饮食起居如何正确呵护

奔驰宝马娱乐网站,秋季是一个疾病多发且干燥的季节,因此,养生成为了热议的话题。秋季的日常饮食也需要注意保健,在平时的饮食中,对我们身体有益的绿色食物有哪些呢?下面就给大家介绍7种适合秋天吃的绿色养生食物,一起来了解一下!>>>惊呆了
这些小习惯竟易致癌 一、4种绿色蔬菜 1、青菜
青菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜,青菜中含有丰富的人体所需营养素,为身体的生理需要提供了必要的物质条件。
青菜中还富含粗纤维,这种物质进入到人体内与脂肪结合后,可以有效防止血浆胆固醇的形成,从而减少了动脉硬化的发生,以达到保持血管弹性的作用。
青菜中还含有维生素B、维生素B6等,这些物质可以缓解精神疲劳,因此,多吃青菜还有助于保持平静的心态。
2、芹菜
对于芹菜相信很多人都不陌生,它是我们餐桌上的常见菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物,具有降压、降脂和降低胆固醇的功效。
芹菜是高纤维食物,它在肠内的消化作用下产生一种抗氧化剂类的物质,可以有效抑制肠内细胞产生的致癌物质。不仅如此,它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠黏膜的接触,以达到预防结肠癌的目的。
3、香菜
香菜是人们最熟悉不过的一种提味蔬菜,具有散热解表、健胃健脾等功效。对于一些脾胃虚寒的人,适量吃点香菜可以起到驱寒温胃、缓解胃痛的作用。同时,香菜还可以用来治疗感冒,对于一些体质较好,偶尔感冒的人就可以用它来治疗。
关于香菜,有的人喜欢吃,有的人比较反感。不管喜欢与否,只要对身体健康有益,我们都应该适当食用。
同时,大家在食用香菜的时候,如果身上有伤口,就要少吃,因为香菜是发物,容易减缓伤口的愈合,影响病情的恢复。
4、黄瓜
黄瓜是我们最常吃的食物之一,吃黄瓜的好处有很多,黄瓜中富含维生素E,可以起到抗衰老、延年益寿的作用。
黄瓜中含有黄瓜酶,是一种具有很强的生物活性物质,能有效促进人体的新陈代谢。
黄瓜中含有铬等微量元素,有降低血糖的作用,因此,一些糖尿病患者可以食用黄瓜来代替淀粉类食物,这样可以起到降低血压的作用。
但需要谨记,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌制的黄瓜,因为腌黄瓜含盐会引起肥胖。
二、3种绿色水果 1、猕猴桃
猕猴桃口味酸甜,人们都很爱吃。猕猴桃中所含的维生素C,是一种抗氧化剂,能够有效抑制体内化学反应,防止癌症的发生。同时,猕猴桃中含有矿物质钾,这种物质可以为皮肤提供所需的养分,从而起到养肤润肤的效果。
猕猴桃中含有的微酸成分能够促进肠胃的蠕动,从而增强消化力,增强食欲,而且可以帮助消化,有效防止便秘,使体内堆积的有害代谢物及时排出体外。
此外,猕猴桃果肉也适宜老年人食用,因为它可以预防骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,这些都是老人的常见疾病,所以老人吃猕猴桃的好处还是很大的。但是,猕猴桃属于寒性食物,胃病患者不能多食。
2、青枣
青枣含有人体所需的多种维生素,具有很强的补养作用,可以提高人体免疫力,增强抗病的能力。
青枣中含有一种抗癌活性物质,对癌症有一定的抑制作用。其中,在青枣中所含的营养素,能够增强人体的免疫功能,对于防癌抗癌和维持人体脏器功能都有一定效果。
3、青苹果
青苹果中含有一种抗氧化剂,不仅可以促进细胞的新陈代谢,帮助修复细胞的重建,细胞修复和组织的再生,还可以帮助改善皮肤的弹性和皱纹,有效预防皮肤衰老现象。青苹果中所含有的维生素C,可以防止自由基损害我们的皮肤细胞,因此,还可以有效的预防皮肤癌。
青苹果的纤维帮助清理消化道,从而有助于消化系统的正常运行。它还有助于维持正常的肠道运动和清洁肠内的有毒物质,从而保证肠内环境的健康。
结语:上文小编为大家介绍的这7种绿色养生食物,相信大家已经垂涎欲滴了!秋季养生吃这些绿色食物,不仅可以促进人体的新陈代谢,还能有效保护心脏健康。这7种绿色食物无疑是养生佳品!让我们做一个健康的人,每天吃一点绿色食物,为大家的生活添动力!

白露节气是二十四节气的第15个节气,进入白露节气,天气转凉,这时炎夏已逝,暑气渐消,天高气爽,云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来,但专家提醒,白露之后天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼,注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。下面就一起来看看白露节气养生方法。
当心“秋燥”伤人
白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。
“秋冻”应有度
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。但在清远地区,这时候天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,但专家建议,到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。
中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
多喝粥水慎重药补
白露时节,很多人认为炎热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开始大量进补,却忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。

食物可以致病,食物也可是治病,这就是我们常说的食疗。是的,很多食物的食疗价值远远高于其营养价值,所以我们在购买食材的时候不仅要考虑到它们的营养价值,更要考虑一下其食疗价值,因为食疗的副作用比药物要少很多。今天,小编就和大家分享几种食物,经常吃这些食物可以起到耳聪目明的功效。一起来看一下!
常吃4种食物可保护听力 1、南瓜
灰姑娘的南瓜车大家都很熟悉,南瓜在童话故事里具有保护灰姑娘的魔力,而在现实生活中南瓜具有保护我们听力的魔力。南瓜是我们餐桌上常见的一种食物,它到底具有怎样的魔力来保护我们的耳朵呢?
南瓜中含有很多的抗氧化剂β胡萝卜素。胡萝卜素我们都很熟悉,胡萝卜的主要成分之一,也是为什么胡萝卜可以治疗夜盲症的原因之一。南瓜中的抗氧化剂β胡萝卜素同时还具有护眼的作用,同时还可以消除亚硝酸胺的突变,从而抑制耳朵部位癌细胞的生长。
2、莴苣
莴苣的口感得到很多人的喜爱,却很少有人了解它的食疗价值。莴笋和南瓜一样,其中含有胡萝卜素,其对视力有一定的保护作用。此外,莴笋中含有一定含量的维生素A,其可以给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力,最终起到保护听力的作用。
我们一般都会将莴笋炒熟了再食用,但是这样会降低莴笋的营养成分。吃莴笋时,最好洗净生拌着吃,如果选用煮或炒的方式,小编也建议大家烹饪的时间不宜过长。
3、鱼
鱼肉中含有丰富的钙质,是儿童补钙的首选食物,但是鱼肉中好含有丰富的锌元素。锌元素进入身体之后,可以促进脂肪的代谢,继而起到保护耳动脉血管的作用。
特别是处于发育期的青少年,多食鱼肉可以帮助耳骨发育,增强听力。 4、骨头汤
骨头汤是常见的“大补药”之一,其中含有大量的钙质,可以保持鼓室内的小骨骼发育,增强耳骨,还可以避免骨质疏松式的耳硬化症,还可以净化耳动脉,最终起到提高耳功能的作用。
常吃4种食物可保护视力 1、樱桃
我们都知道樱桃对于皮肤是有好处的,但是今天小编要和大家分享的是樱桃对于眼睛的好处。樱桃可以缓解电脑给上班族带来的视觉疲劳,特别是长期坐在电脑前“奋战”的一族。眼睛对着屏幕时间久了,会损伤眼部组织,特别是会使视网膜上的感光物质消耗过多,久而久之视力也会下降。
很多朋友问我,那上班族要怎么保护眼睛呢?小编建议大家多吃一些含有维生素A较多的食物,因为维生素A可以缓解眼部的疲劳,修复损伤组织。樱桃中的维生素A含量比普通的水果要高出4.5倍。
2、韭菜
韭菜是我们熟知的补肾佳品,其实它还有其他的功效——明目。韭菜中含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样,有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。所以,在日常的饮食中,加入一些韭菜,是可以起到明目的效果,对于预防眼部疾病也有很好的疗效。
3、黄瓜
黄瓜是大家熟知的天然面膜,对于改善皮肤问题有很好的效果。但是其对于眼睛的健康也有很好的促进作用,这是由于黄瓜可以排除眼睛部位的毒素。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,这些都是很好的排毒物质。所以,多食黄瓜可以排除眼部聚集的毒素,对于缓解黑眼圈也有一定的效果。
4、枸杞子
枸杞是大家熟悉的明目食品,我们经常用干枸杞子来泡水喝。枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,这些物质都是健康眼睛的必需营养。所以小编推荐大家可以在茶水中加入一些枸杞子,上班族可保护眼睛,老年人可延缓眼部衰老。
南瓜如何吃有助听力
煮南瓜不能太软也不能太硬,否则南瓜的味道会大打折扣。最好的办法是用大锅煮。只需将南瓜切成小块,然后在锅中加入能没过南瓜的水就可以了。
如果用微波炉煮,一定要将南瓜块并列摆在里面,再在上面加两大匙水,并且盖上保鲜膜,加热6分钟,然后取出。
在四川,人们通常把南瓜制作成甜点。他们把南瓜与绿豆放在一起熬上几个小时,然后加糖放入冰箱里冷冻。
南瓜要妥善保存,且存放时间不宜过长,否则瓜瓤就会通过进行无氧酵解产生酒精,食后易引起中毒。吃南瓜前一定要仔细检查,如果发现表皮有溃烂之处、或切开后散发出酒精味等,则不可食用。
枸杞子如何吃有助视力
1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
结语:上述文章中,小编为大家介绍了8种食物,这8种是有些可以保护视力,有些可以保护听力。听觉和视觉是我们接受信息的主要途径,这两个感官功能如果出现衰退的话将会给我们的生活带来很大的影响。所以,我们只需在饮食中稍加注意就可以保护好眼睛和耳朵这两大器官,何乐而不为呢?

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