膝盖和髋部关节炎,高低肩对身体影响有多大

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现在因为网路化让大家长时间使用电脑或手机,再加上日常的不良坐姿、站姿与生活习惯,造成许多人有高低肩的问题。高低肩除了外表仪态上不好看之外,还会影响日后运动训练与肌肉左右侧发展的差异,所以,如果你有高低肩的话千万不可不重视这个问题!

膝盖和髋部关节炎就是意旨软骨耗损。最常见的关节炎是骨关节炎,是一种退化性的疾病,起因于软骨逐渐磨损,使关节内的骨头露出越来越多。

奔驰宝马娱乐网站 1造成筋膜紧绷、导致身体疼痛的因素,最常见的有以下几种情况:1
姿势不良,导致「代偿现象」

奔驰宝马娱乐网站 2奔驰宝马娱乐网站,高低肩对身体影响有多大?因该怎么自我检测何谓高低肩?

奔驰宝马娱乐网站 3患者第一次发现疼痛通常是在使用髋关节后,例如长时间跑步、健行或是走路之后。患者通常感到疼痛渐渐的出现,位置在鼠蹊部以及大腿外侧,早上起床时会感到髋关节处僵硬,但活动一阵子后又会减缓,但长时间活动后又开始不舒服。当问题渐渐恶化后,疼痛可能会传导到大腿前侧以及膝盖,也不只在运动后疼痛,严重时甚至连睡觉以及休息时也会疼痛。患者也会发现蹲下动作產生困难,例如无法绑鞋带、穿袜子,更严重时则无法上下楼梯,或是走路一跛一跛,需要拐杖才能行走。如何治疗

良好的姿势其实就是最省力、且最有效率的姿势。身体的肌肉可以简单划分成两类,一类是「维持姿势的肌肉」,例如:站立起来的时候,竖脊肌必须收缩维持脊椎挺直的姿势,而另一类是「產生动作的肌肉」,例如:将包包提起来这个动作中,二头肌就是產生动作的肌肉。然而,如果身体是保持在良好的姿势之下,「维持姿势的肌肉」就只要用最小的力气收缩,而身体的其他肌肉甚至可以放松,完全不必用力。

从字面上的意思就可了解,是肩膀一边高一边低的状况,我们从背后看过去就可以很明显的发现两边的高低落差,而形成高低肩有两种原因。第一就是骨盆发生一定的侧倾,让身体產生偏离状况,而为了保持平衡我们的身体会自动摆正,因此,就会產生脊柱侧弯的现象,而脊柱长时间的侧弯后就形成高低肩。

针对引起疼痛的原因,正确的治疗髋关节疼痛
。在一般情况下,治疗方式可包括:

但是,如果身体的姿势不良,那么「维持姿势的肌肉」就必须用更多的力气收缩,而原本不需要收缩、可以放松的肌肉,就必须要收缩,就是所谓的「代偿现象」,因此,即使身体是在一个静止的状态下,坏姿势比好姿势需要更多力量去维持,需要耗费更多的能量。

第二就是我们的肩袖肌群力量不均衡导致高低肩的状况,这个是由于长期单侧受力不均匀导致肌群紧张和松弛的程度不一致造成高低肩。也因为我们的肩袖肌群很不稳定,在身体方面有躯干骨和前面的胸骨后面的胸椎中间的肋骨,再加上从躯干骨延伸两个锁骨,锁骨再连接手臂的骨头接著连接上肩胛骨,因此,上半身几乎都是靠著肌肉与骨头作连结,因此,肌力相对于稳定性就显得格外的重要。


  1. 服用药物,以减轻疼痛和炎症:但要避免持续或过度使用非类固醇消炎药品,否则可能导致肾脏损伤、胃溃疡等其他健康问题
  2. ‧ 局部注射类固醇药物,这样可以减少炎症。
  3. ‧ 物理治疗或运动治疗:跑步前后涂抹1-tdc之 脂肪酸乳膏,能帮助止痛

  4. 如果你有严重的髋关节炎,医生或物理治疗师,可能会建议手术更换髋关节。

除此之外,原本產生动作的肌肉,却去帮忙维持姿势的肌肉做工,维持姿势虽然不需要很大的力量,但却需要持久收缩的耐力,一般「產生动作的肌肉」并不具备这样的能力,如果长时间这样下来,这些肌肉就会非常紧绷,而紧绷的肌肉会让血液循环变差、容易发炎也容易拉伤,最终的结果就是肌筋膜紧绷合併疼痛。

肩部判断

奔驰宝马娱乐网站 4如何预防

2 固定反覆的动作,导致某些肌肉过度使用

人的肩部稳定性不强,人体有206块骨头,如果它们都放在正确的位置的话你是不会感到痛的,只有不正常不健康的生活方式导致骨骼形变使不在正确的位置上,你才会感觉到身体不适。我们可以通过一种方法来判断哪个肩胛骨是在正确的位置上,包括颈椎腰椎等,判断哪个肩是是正常的。

髋部关节炎的发生与年龄有著密不可分的关係,但肥胖者以及工作型态例如搬运、背负重物或是较长时间採取蹲姿或是跪姿的工作者,也是疾病的好发族群。因此预防髋部关节炎的方法,除掉遗传基因及性别等不可改变的因素之外,最主要的就是要减少关节的负担以及从事适度而正确的运动则可以增加关节周边肌肉与韧带的力量与强度,同样可以减低罹患髋关节退化性关节炎的机率。

如果因为运动或者工作,必须长期做某些相同的动作,这会让身体肌筋膜渐渐的适应那些特定的形态。例如:棒球打者必须不断地挥棒,那么肌筋膜就会往相同的方向旋转;而芭蕾舞者必须不断地跳跃,所以小腿的肌筋膜就容易向上短缩;自行车选手必须长时间保持坐姿,所以背部的肌筋膜通常是被拉长的,而大腿后侧的肌筋膜是缩短的,这些情况都是因为固定的动作方向或者动作形态所导致。

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