瘦到尖叫,和腹部脂肪势不两立

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豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料,既可以直接饮用,又能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆。大豆的蛋白质含量是很高的,大约有35%~40%左右,它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。而且豆浆是非常适合女性饮用的哦,用豆浆来减肥是最合适不过。不过,中国减肥网小编接下来要介绍的减肥豆浆可是耍了一点新花招哦,让脂肪甩得更加猛烈!

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你还想当一个“骗子”吗?看着镜子里腰粗腿壮的自己只能是无言以对,然后靠衣物来遮盖住缺陷,接着暗示自己“我其实没有那么胖的”。醒醒吧!不要在自欺欺人了,快速减掉腹部多余赘肉才是正经事。不单单是为了美丽,更重要的是为了健康。跟着中国减肥网小编加入这场瘦腹运动中来吧!

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1、葱蒜

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你听说过便利店的豆浆也能减肥吗?豆浆不但营养丰富又有强烈的饱足感,所含的成分能够不断的帮你打击脂肪、燃烧热量,不但是现在外食族减肥的利器,更是适合虚寒体质的女性使用的减肥妙招,因为有维生素E的关系可以减缓手脚冰冷、血液循环不良等问题,豆浆内含的高蛋白质还具有高热效应,暖身又营养,让你减肥效果大加分。如何利用豆浆减肥?现在就跟着小编来看看吧。

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含
脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

快速瘦腹部一:8字型运动

水果加豆浆减肥 清新营养又健康

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仰卧于地面上,手臂向身体两边伸出。双脚提起,膝盖白癜风的治疗方法稍微弯曲。两脚并拢,向一侧方向画8的形状。双脚向下向右画圈,接着左侧臀部和背部下部稍微离开地面。然后向下向左画圈,重复动作10次。

将水果和豆浆混合一起喝,不但营养丰富减重效果更是加倍,吃饭前先喝一杯豆浆填饱胃,用餐才不会饿过头大吃大喝,豆浆如果再加入高纤水果,不但增加饱足感,热量也很低喔!而且像是凤梨、奇异果都含有大量蛋白质分解酵素,这样的搭配身体就能吸收大豆胜月太,大豆胜月太有促进代谢的效果,如对脂肪的燃烧是有效的,又能提高良好的消化与吸收性,如果搭配上减肥的小运动就能生成肌肉或是在肌肉恢復疲劳与增强都是很有效的,更能加速减肥效果。

2、海藻

作用:强化腹部以及两侧肌肉。

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素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

快速瘦腹部二:像木板一样挺直

奇异果豆浆减肥食谱

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面部朝下,手臂弯曲,手肘放在肩膀下方,保持姿势侧卧。慢慢地向上提升身体,这样身体的全部重量都由肘部、前臂和脚趾尖支撑。注意手臂和肩膀下的肘部刚好成直角。保持头部、肩膀、臀部和头部等部位在同一条直线上,向着脊椎的方向内吸肚脐。背部不要弯曲,保持动作30秒,休息1-2分钟之后,重复刚才的动作。

材料:奇异果一颗、豆浆160cc;

3、银耳

作用:强化上下腹部,以及背部下部分,同时有助于改善走姿。

作法:将奇异果、豆浆放进果汁机榨,榨完后放置20分钟后就完成了,轻松又简单。

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

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奇异果每一百公克只有53卡,是热门的减肥水果。而且奇异果和豆浆都含有丰富的蛋白质和膳食纤维,所以将两个搭配在一起的奇异果豆浆减肥食谱就能提高新陈代谢帮助减肥,还能排出体内宿便毒素,也加速大豆蛋白的吸收。

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快速瘦腹部三:身体延展运动

不但饱足感大增而且奇异果又含有维他命a、c、e能养颜美容使皮肤充满光泽,还含有女生需要的铁质,能补充减肥时所流失的营养,所以低热量的奇异果豆浆,绝对是减肥时的好伙伴。

4、土豆

从双手和膝盖开始,将左手放在头部后侧。慢慢抬起左肘和右膝,逐步向对方拉近。将左肘和右膝旋转回复到原来的位置上,然后伸展身体和腿部。继续旋转,使肘部的力量尽量指向天花板,眼睛看向左肩,重复动作10次之后,换另一侧重复动作。

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有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

作用:增强背部下侧肌肉,从而减少腰部赘肉。

香蕉豆浆减肥食谱

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想快速瘦腹部,除了要经常练习上面的瘦腹部动作以外,还要注意饮食,多吃水果和蔬菜,多吃清淡的食物少吃含盐食物,另外的吃的过程中还要细嚼慢咽!

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