4大年龄段的苹果减肥法,10个骗术让你越吃越瘦

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苹果减肥 法适用于各种年龄层的女性 ,成为女性
减肥的万能食品。能吃还能减肥,真的就可以那么轻松就甩掉脂肪吗?苹果有各种的食用功能,按照不同年龄层女性机构来制作苹果减肥餐,就可以让你消除脂肪轻松瘦下来!

1、冰箱要囤货

当你清晨醒来你会觉得全身充满了能量。如果你渴望从清晨的锻炼中得到大量的益处,比如促进血液循环,提高能量水平,提高基础代谢功能。但是你却没有足够的时间和精力去健身
房或者外出运动,不要放弃,现在就教你一套10分钟的减肥操。

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囤积食物?难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大买特买、大吃狂吃。给冰箱囤货大有讲究。

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高中生苹果减肥法

无论是水果蔬菜还是蛋奶肉类,都要以新鲜、健康为第一标准。例如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源,作为零食也很不错,但记得选择清淡的低脂系列(脱脂口感单薄,不容易满足口腹的“进食”欲望),而在分量上,千万别购买经济节省的家庭装或促销装,小份的4连杯足够了。

这是一个实用的计划——10分钟起床力量循环减肥训练,使你可以在清晨醒来第一时间在家中就能得到锻炼。在短短不得到10分钟,这种不休息的7个循环练习将会提高你的新陈代谢,疏通血管并且提供更多的能量,以帮助你迎接新一天的挑战。

高中生的年龄在18到20岁之间,这段时间的女生在高考结束后都感觉十分的轻松,加上有一个漫长的暑假,生活规律与饮食习惯
都不受控制,就会很容易发胖了。但是可以利用苹果减肥法
来瘦身。这个阶段的女生还处于新陈代谢旺盛和生长发育的阶段。

记得再多买些鸡蛋,早餐吃1~2个水煮蛋,不但有饱腹感,而且科学证明有助燃烧卡路里。

用最短的时间做出承诺,不要再以“哇哦,外面好冷”为借口,如果你想要甚至你可以光着身子或者穿着你的睡衣进行锻炼。

因此可以将苹果、西红柿、青瓜切成小块,加上固体发酵酸奶来做酱汁,搅拌均匀以后作为一天的食物。做沙拉的食材可以变换,但苹果一定要有,除了苹果可以加入一些当季低卡路里
的蔬果,这种苹果酸奶沙拉食材可以保持你的身体营养充足又可以帮助 减肥。

2、永远记得吃早餐

这个训练相当于一杯咖啡,并且它是免费的——不需要健身房或者设备,需要的只是地毯、毛巾、瑜伽垫。

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不吃早餐?饥饿感会缠绕你一上午,基础代谢变缓,中午又容易报复性吃过头。吃自己做的果酱,或将一小块黑巧克力用微波炉融化后涂在2片全麦面包上,可以满足对食物的渴望,当然调换不同种类的谷物麦片也是早餐极佳的选择。再没时间,也该从冰箱里拿上一只苹果来吃(看,冰箱囤货多重要!)。

注意:所有的练习都要在规定的时间里完成。

大学生苹果减肥法

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如果你不能完成的完成一组练习,你能做多少个就做多少。

大学生的年龄在20到22岁之间,这段时间是女性
生长发育的末端,因此我们要赶紧抓住这个机会来
减肥!下面为大家介绍“苹果断食法”方法如下:第一天,只吃苹果;第二天,避开高热量和高脂肪的食物,可以喝一些粥,切记不要吃苹果。

3、可以吃零食

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第三天,早中晚餐都吃苹果,切记不要进食其他东西;第四、六天重复第二天的方法,第五、七天重复第三天的方法。坚持一周,就可以使体内脂肪加速代谢,毒素也可以排出来了!一般情况下,可以减十斤!

这个“骗术”确实经过证实!把小零食放在办公室的抽屉、汽车座或健身
包里,一两次的零食时间可以提高人体代谢,有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸的、甜的、或是辣的时候,高纤谷物条、豆泥、一根牛肉条都是傍身法宝。别产生罪恶感,它们同样在帮助你的新陈代谢。

练习1——跳跃击掌

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4、不要过虑午餐

次数:60次

社会女性 苹果减肥法

不管你喜欢堂吃外卖还是自备盒饭,一顿好的午餐可以让人心情大好(这同样也会消耗卡路里)。为了避免在下午33点又窥视甜品,全面营养和充足的蛋白质在午餐时必不可少。烤鸡胸加绿色沙拉、蛋白鸡蛋饼加蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西式咖啡餐厅的不错选择。如果你自备午餐,那么西红柿、生菜、豆腐该经常成为最佳配角出现。

主要目标:有氧

这部分女性的年龄在22到28岁之间,工作之后的女生生活是有规律的,但是由于长时间在办公室
工作,很少运动,体内新陈代谢功能就变差,从而产生肥胖症状。这个阶段的女性不适合用断食法。建议喝无糖的苹果醋,一边喝醋一边吃苹果,可以用这个方法来做晚餐。一般情况下,坚持一个月就可以减五到八斤了!

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