街舞减肥法,Pop舞消除拜拜肉

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跳跳舞,让你全身轻松掉赘肉!减肥就这么简单,好玩又瘦身!

跳舞不仅能减肥,还能让你拥有气质。还等什么快点动起来吧!

许多人都知道跳舞可以减肥,可是有没有一种只需做60分钟就能快速燃烧脂肪呢?今天就为大家介绍一种健康舞,只要你坚持练一定能练出好身材哦!

何为Pop Style?它是Jazz的变奏,在传统的Jazz
Dance中加入独有的舞步,透过全身运动来迅速燃烧脂肪,锻炼肌肉。明快节奏及多变的Pop
Style,既可自娱又可收消脂及收身之效,快来边“舞”边瘦身!

舞(英文名字HipHop)能让人注意力集中,动作美、随意,还有瘦身功效,因为它是一种中低强度的有氧运动,消耗全身脂肪的作用相当强。此外,HIPHOP是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。

女影星珍芳达(JaneFonda)在八十年代一件七彩丝袜衫加LegWarmer跳健康舞,可以强身健体;九十年代国际名模仙蒂歌罗馥(CindyCrawford),原来在沙滩车房做柔软体操先叫健康舞,日跳夜跳至可保持美好身段。到今时今日跳Aerobics当然不会这样简单,最新流行CardioKick健康舞,糅合东方武术、KickBoxing、高冲击性及肌肉锻炼在其中,既可快速燃烧脂肪,纤体收身,同时亦可加强心肺功能及肌肉健康,每堂只做60分钟,一次过满足三个愿望。

Pop
Style的动作优美且多元化,配合急速又富动感的节奏,让全身的肌肉随着拍子动起来,透过肩膀、手臀、腰部、臀部及双脚的摆动,唤醒潜藏的动感细胞。

街舞健身?有没有搞错?

CardioKick收身燃脂最强

针对Bye-bye肉节拍动作:

但是,你要问今秋健身房里最热的健身项目是什么,恐怕大多数人都会回答:街舞。那么,街舞为什么比其他运动项目更酷?

「虽然CardioKick内的每个动作都不是太高难度,但因为动作大,可为全身肌肉带来收紧结实的功效;而且动作快和重复次数多,属于带氧运动燃脂,最适合想纤体收身而又长时间坐在办公室的OL做。」CaliforniaFitness健身练Stephanie说都市人生活忙碌,没有太多时间做运动,这个崭新的组合式运动课程,可在短短60分钟内一次过纤体及加强心肺功能,十分方便。

step1、双脚分开,左手尽量向上提,右手向后拉,腰间微微扭动。

不运动跟得上那快速的节奏吗?
街舞最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到上世纪90年代的产物,它的动作是由各种走、跑、跳及其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果。只有年轻人能跳吗?

热身运动:8分钟热身热身部分的动作其实跟接下来的正式动作大同小异,只是动作节拍要慢一点,藉此让肌肉和心脏慢慢开始适应。

step2、双脚保持分开,上半身向前微倾并向右扭动,左手置胸前,右手向后拉开至轻触臀部。

街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上,也增加了动作(有时甚至增加两个动作),这就使街舞的节奏比健身操快了许多。看到街舞那极强的节奏感,不少人都觉得它是年轻人的运动,担心自己学不了。

拳脚合并:15分钟混合时段这部分是以拳脚合并的动作为主,上身拳击动作可收紧手臂及背部肌肉,改善整个上半身线条,而踢腿动作一方面可收紧双腿肌肉,同时更可以锻炼平衡。

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