10个原因使唱歌成为你的幸福药物,把公务从假期里

我并不打算粉饰这个。

奔驰宝马娱乐网站,今天是今年为止,我最后一天参与电话会议和会议。我不会再登陆Twitter,Google
Plus和LinkedIn,不再查看电子邮件了。

我不喝酒或抽烟,但我确实兴奋!事实是,我在饮酒年龄时已经在唱歌。当我在唱歌时我感受到的快乐和欣喜是在另一个层面,积极影响继续加剧。

没有人想要“只是因为……”的健康。

据麦肯锡所说,普通知识职工每周花费工作时间的28%来往电子邮件。我们都需要时不时地进行电子排毒,而我的排毒时间就是现在。当我在新年之后回到工作岗位、再次开始运转时,我那时已经充电完成,工作时会更有效率;希望那时我满脑子都是好点子。但是现在,我要退出工作模式。

当我14岁时,我拼命想要歌唱课,我最好的朋友开始聊天。一天晚上放学后我去了她的家,让她教我她学的歌曲之一。她告诉我,我不应该打扰歌唱课,因为我不够好!我相信她(就像我们中的许多人认为当我们被告知我们不能唱),但最后在11年我鼓起勇气为俄克拉何马州的学校的合唱音乐试听。我被安排到主要角色。唱歌一直是我最大的快乐、激情和支持。

你可能正在处理健康问题(如疲劳、失眠、体重增加或慢性疾病),这些问题正以消极的方式极大地影响你的生活。

以下是我对处于绝望、无聊、准备在接下来珍贵的两周中仍然工作的A型人要说的话:

沉默的声音

如果你像我一样,你怀疑你会作出最后的努力还达到健康的目的。我知道你的感受。

感谢您的留言。我们已经放假,所以,请您留言,我们会在1月5日回复您的留言。是的,您没有听错。不用惊讶,我们没有候补工作人员,因为他们也需要休息,也没有紧急电话号码可以联系。不管是什么事,现在它都需要等到1月5日之后再解决。我们已经筋疲力尽了、承受了太大的压力、并且极度疲劳,我们厌倦了超负荷工作。我们有更重要的事情要做。

不能唱歌吗?不会唱歌吗?告知不要唱歌吗?像我这样的,大约85%的人被告知他们的父母,孩子,合作伙伴或老师,他们不会唱歌。我们的声音一直沉默,这不是给我们带来任何好处。

比我想承认的还要多的次数,我跳上了“我要得到健康”的列车……通常在新年,泳衣季节或特殊事件(如即将到来的聚会或婚礼)的时候。

以下是我要做的事。

曾有一段时间每个人都用来唱歌。我们围坐在篝火,教堂和学校。我们唱着我们的故事,我们的梦想。我们独自唱歌,一起唱歌。现在不是很多人唱歌。我们担心人们会认为我们是陌生的,或者我们将判断,不如我们崇拜的名人。

我全身心去作出改变。但不幸的是,几周后我从“健康的列车”上掉下。“我不去健身,吃不健康食物,和取消与医生的约会。

睡个天昏地暗。不用在日出之前起床查看电子邮件,也不用在早间会议的铃声中抓狂。每个上午,我将跟随海星的风格,享受这一刻。

唱歌不是明星的或知道如何把它做好。它是关于享受我们的声音的礼物和与他人分享。我们出生唱歌。这是原始部落。声音是我们心中的语言。这是我们如何表达自己。唱歌对于我们的身心和社会福祉是非常重要的。

老掉牙的故事将重现在我的脑海里:“我不能这么做。我想我注定要觉得废话我的余生。我只是一个不走运的人。它永远不会改变。”

锻炼。是的,我要长途散步、打网球、去健身房健身 –
因为,我不用凌晨5点醒来赶在工作开始之前锻炼了;不吃午餐,满身是汗地回到办公室,又饿又湿;或者,等到一天结束之际,完全精疲力竭,宁愿瘫在沙发上一动不动。

澳大利亚的一个声音合唱团欢迎9至90岁的人,包括所有的信仰、文化和背景。通过程序的独特的社会包容模型和愿望列表,不同的参与者可以连接到朋友、导师,幸福,快乐,新的技能和工作。

谢天谢地,那是许多年前的事了。

烤焙。你上一次花了整个下午烤甜食和零食、节日饼干、蛋糕和其它节日美食是什么时候?你忘了将整个厨房毁在做美食上的乐趣了吗?

为了准备TEDx的讨论创造力的澳大利亚创始人“在一起唱如何改变大脑”引发了国际利益,飞行员用一个声音项目现在正在在美国和荷兰开发。

从那时起,我意识到原因大多数人“失败”时使持久健康的变化。

睡衣晚会。我不仅要睡懒觉。我要整天穿着拖鞋去邻居家闲逛,围着火炉取暖,逗许久不亲近的宠物和孩子们玩儿。

“上周发生在合唱团,我放开我的恐惧、压抑、自我意识、孩子来到前沿。我想,“哇,我可以唱歌,我的一部分大型合唱团做得还不错,我的信心持续增长。我觉得在世界之巅!”——玛丽

在我进入陷阱以及如何避免它们之前,我想提醒你:创造持久的改变是一个深刻的精神之旅,因为它需要你深深地连接着你的心和灵魂。

看电视。我要赖在沙发上,变成懒骨头!“精灵”、“34街的奇迹”——无论是哪部假期经典,我都会在电视机前守着。而且,我还要在床上看电视。

从心唱歌,引发你的大脑

如果你准备好改变你的故事,这里有六个步骤,可以帮助你做出持久健康的改变你的生活。

来场家乡旅游。是时候游览所有不断被提及的博物馆和画廊了、听一场音乐会、带孩子们去水族馆和动物园看看。毕竟,这是我的城市,我也应该去享受它。

神经科学证明小组唱让我们更快乐、更健康、更聪明、更有创造力。每次你唱,你启动你的大脑的颞叶,并释放内啡肽包括催产素导致高度的快乐,幸福,团结和爱。

找一个保健师

朋友和家人。最重要的是,我要重新联系家人和朋友 –
不是通过Facebook和电子邮件,而是在现实生活中面对面交流。

这些化学物质也增强我们的大脑神经可塑性,提高我们的免疫系统,对抗疾病,抑郁和中风和帮助我们更好地处理疼痛。更重要的是,合唱歌手已被证明有增强的学习技能,同步心跳,进入瑜伽呼吸模式。因此什么活动对一个人的精神健康比日常一首歌更好呢?

你自己帮自己保健还不如找一个经验丰富的保健医师。有许多有整体论思维的医生爱和人深层次地打交道。如果你还没有找到一个保健师,不要放弃!现在越来越容易找到良好的从业人员(像我这样进行在线咨询的)。

欢庆佳节。我要尽情喝酒、参加聚会,不用担心第二天早上起不来,因为明天一整天我也会同样度过!而且,最重要的新年铃声也将随之敲响。

唱歌的科学的好处真令人难以置信!

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